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吃得太咸 人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多。
吃肉太多 在各类食物中，肉是钙含量最低的一类。吃肉太多会导致膳食总蛋白质过剩，增加尿钙的流失。
动得太少 人体代谢时，骨组织的发育需要一定的力学强度来支撑。运动量不够，骨组织会自动降低骨量。
晒得不够 不少女性出门必涂防晒霜、撑起遮阳伞，生怕被晒黑。而这会阻止皮肤合成维生素D，影响钙质的吸收。
蹲得太少 下蹲运动可使肌肉力量增强，是预防骨质疏松和减少因骨质疏松而导致骨折的重要运动方式。
吃得太偏 减肥人士常以蔬菜和粗纤维食物为主，高蛋白食品摄入不足，会影响骨的生长发育和骨量。
粗粮太少 谷物是富含钙及维生素D的食物，但现代饮食中，快餐食品越来越受追捧。
爱喝咖啡 咖啡中的咖啡因会加速体内钙质的流失。
碳酸饮料过多 碳酸饮料中所含磷酸成分影响骨质沉积，从而对骨骼生长产生副作用。
喜烟嗜酒 吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会损伤肝功能，影响维生素D的代谢。
（《生命时报》10.9）
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