人还没老，怎么关节先老了

    40岁的人70岁的膝盖

    廖女士今年不到40岁，身高1.6米，体重近150斤。一年来，廖女士坚持每天在跑步机上跑步一至两小时来减肥。她还常把跑步机调到一定坡度来跑，渐渐地，廖女士确实瘦了下来，但她觉得自己的膝关节时常肿痛。到医院检查后，医生告诉她，她的膝关节已相当于70岁老年人的关节，膝关节软骨已经磨损得凹凸不平，如果再不改变运动方式，并及时治疗，她将来就只能换人工关节了。

    骨关节炎是关节随着年龄增长而退化引起的疾病，患者主要是中老年人。然而近年来，由于运动过量、运动方式不当、肥胖等原因，骨关节炎，尤其是膝骨关节炎已经呈现出年轻化趋势。身体用力前倾并快步跑的运动会增加膝关节的负重、加速关节软骨的磨损。廖女士长期高强度地蹬跑步机就造成了关节提前老化。

    哪些症状提示你的关节老了

    轻微的骨关节炎一般没有明显的症状，但以下“信号”需引起警惕：关节特别怕冷；膝关节有僵硬不适感，活动后好转；从座椅上起立时，会觉得膝部酸痛不适，行走后痛感逐渐消失。

    随着关节退变的加重，关节炎患者稍做活动后，关节就会疼痛难解，上下楼梯或下蹲、站起困难，需用手撑助才行。长时间走路后，膝关节会肿痛，活动时会有响声或摩擦感。

    “爱膝”趁年轻

    如何爱护我们的膝关节，避免它提早衰老呢？

    首先，避免长时间走路或跑步，当感觉到膝盖不适时应立即休息。同时，避免长时间爬楼梯。少做半蹲、全蹲或跪的姿势。

    其次，避免肥胖。肥胖也是加速膝关节软骨磨损的一大原因。据统计，肥胖者发生膝关节退变的概率是正常体重者的一倍以上。

    再次，避免着凉。秋冬季节，要注意为膝盖保暖。

    最后，女性少穿高跟鞋。穿高跟鞋会使膝关节承受的压力倍增，穿着高跟鞋上下楼梯时尤为严重。

    （《解放日报》10.11 陈俊珺）