秋分过后要护胃

    秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，今年的秋分在9月23日。秋分过后，逐渐进入深秋，昼夜温差加大。

    胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，中老年人如果防护不当，容易出现反酸、胃胀、胃痛、腹泻等病症。

    因此，秋天要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉。饮食方面，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。另外，胃肠病与人的情绪、心态密切相关，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。在胃的养护方面，推荐以下方法：

    晚上睡觉前，先将双手搓热，两手逆时针方向揉按上腹部，左右手各揉按30圈，可增强胃肠功能，促进消化，对防治胃胀、胃痛非常有效。

    用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以感觉酸痛为好。自上而下按捏，再自下而上按捏，每次15分钟，每日3次。小腿内侧是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经循行之处，肝、脾、肾三脏与胃都有着密切联系，常按摩可以增强胃的功能。

    （《医药养生保健报》9.23 郭严）