健康生活能延缓衰老

    人们都知道健康饮食、适量运动对身体有好处。一项最新研究从细胞老化角度进一步证实了该观点。

    英国新一期《柳叶刀—肿瘤》杂志刊登美国研究人员的论文说，一项对35名前列腺癌患者5年的跟踪研究发现，在饮食、运动、压力调节等方面进行积极改变的患者的端粒长度平均延长约10%，未作积极改变的患者则平均缩短了约3%。据介绍，人体细胞内染色体的端粒结构于人体，好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。人出生时，端粒都有一定长度。随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此，端粒长度被用作判断人体衰老程度的重要标志。

    研究人员介绍，积极生活方式包括：多吃富含果蔬、豆类和谷物的食品，减少碳水化合物和油脂摄入；坚持中等强度的有氧运动，如每天散步半小时；练习瑜伽或进行呼吸训练、冥想等舒缓压力的活动；定期参加心理医生组织的团体活动等。

    领导这项研究的美国加利福尼亚大学旧金山分校教授迪恩·奥尼什说，虽然这项研究的对象是前列腺癌患者，但研究结果同样可推及健康的男性和女性，即保持健康生活方式可延缓端粒缩短进程。

    （《健康报》9.22 刘石磊）