膝关节损伤后别忍痛按摩

    膝关节损伤是生活中比较常见的损伤。损伤发生后，关节周围可出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛，不同程度肿胀瘀血。此时，人们常常会忍痛按摩、活动和热敷受伤关节，以“舒通血脉”，促进恢复。其实，这样做会使受伤关节的炎症加重。

    关节损伤的处理，有一个口诀可以帮助大家记忆：关节扭伤固定住，先冷后热敷伤处，化瘀止痛喷药物，肢体抬高一周足。具体是，受伤后应立即停止运动，请医疗人员用绷带固定扭伤部位。然后，对伤处进行冷热敷。冰敷有助于减少渗出和减轻软组织肿胀，热敷可使血管扩张，血流和代谢增强，有利于受损组织的愈复。早期可持续冰敷2～3天，热敷则可以持续到伤好为止。

    正确的冷热敷方法是，用冰袋冷敷伤处，持续15～20分钟，在24小时内冷敷3～5次。等到急性炎症反应期过去（通常在2～3天以后），红肿不再加重时，采取热敷。最好将被扭伤关节浸没于温水中，温热程度以人体能够忍受为宜，同时配合内服外用的消肿止痛药物，效果会更好。

    坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少炎性渗出与出血，缓解肿胀。受伤痊愈前不要运动，以免加重损伤或造成陈旧性伤害。

    （《健康报》9.10 熊屹）