有利睡眠的两种粥

    桂圆、大枣、莲子心、酸枣仁、山药等有养心安神之效。用来熬粥食用，对失眠有一定的辅助疗效。

    枣仁山药粥：取酸枣仁、山药各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每次500毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者；

    桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水煨粥。每日2次，适用于头晕失眠、面色苍白者。

    （《北京晚报》8.28 田晶）