夏天出点“养生汗”

    出汗也有学问。该出汗时不出汗，会引起“热伤风”；但如果常常汗流浃背，则会损心气，使人体虚。适度微汗，才是健康的“养生汗”。那么怎样才能流出“养生汗”呢？

    选对时间 夏天长时间待在空调房的人，出汗排毒的最佳时间，一是清晨，二是晚上。

    清晨，在温度适宜，空气清新处快走或慢跑五六分钟，微微出汗，可驱除前一晚因在空调环境里入眠所产生的寒气。晚饭后散步二十分钟，至通体微汗，可消除白天空调所致之风寒。

    找对方法 对不喜欢运动的人来说，洗热水浴是既简便又舒适的养生法。洗浴时，从颈部的风府穴开始，沿着背部直到尾椎的长强穴，用热水反复冲淋，有助于振奋阳气。老年人可用热水浸足二十分钟，然后搓热双手，摩擦脚底的涌泉穴，双脚各二百下。

    学点推拿 在一天中阳气最旺盛的上午九、十点钟，用揉按的手法按摩大椎、风池、曲池、合谷、太冲等穴位，有助人体达到气血平衡。请人用中医推拿手法之一的“捏脊法”，疏通与汗液排泄有关的经络，则能有效地振奋阳气，驱散寒气。

    （《解放日报》8.9 陈俊珺）