防暑口诀

    暴晒别出门  上午10点至下午3点间少出门，户外活动选择在阴凉处进行。

    外出要打伞  外出备好遮阳伞、帽子、扇子、毛巾等，出远门时带上“十滴水”、“仁丹”等急救防暑药，备不时之需。

    不渴也喝水  注意补充水分，勤喝水，一日三餐都配点稀饭或汤。

    温度别极端  回到家里不要将空调温度调太低，出门前提前10分钟关空调，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。

    饮食加点苦  苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。

    大汗后当心  有过脑卒中病史的患者，一旦突然出现头晕、心慌、全身无力、大汗后抽搐等症状，就要警惕可能是中暑；如果发现头晕、头痛、半边肢体发麻、全身无力等，可能是“热中风”前兆，应及时送医。

    （《现代保健报》7.26 翟文）