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    文摘报 2013年07月30日 星期二

    高压生活需从容

    《 文摘报 》( 2013年07月30日   04 版)

        面对逆境,有人难以承受,有人从容应对。国际知行学院的心理专家阮橞习认为,比起压力等外在环境,个人的心智模式才是更重要的因素。

        聆听自我,培养心智

        阮橞习解释说,人们在遇到问题时,多是用思维系统去解决,但是,很多问题不是靠脑子能想明白的,需要修炼人们的心灵,培养良好的心智模式。她强调,通过“聆听自己的心声,体验当下”,可以使人们“摆脱陈旧的心理制约”。 

        基于这种理论,香港中文大学社会学系副教授梁玉麒提出了完形治疗方法。完形治疗是指帮助人们协调外在环境,提高自我觉察,了解自我需要,扩展人们面对困难时的选择。这点对独自在城市奋斗的年轻人尤其重要。

        张弛有度,放松情绪

        这些缺乏支持感的独自奋斗的年轻人,如何才能让自己不被压力所打垮?梁玉麒建议,年轻人首先要建立适当的生活节奏。“不能总是忙,要张弛有度。比如,一天中给自己一个静处的时刻,或冥想放松,或什么也不做,让内心安宁、祥和。”此外,要建立良好的人际关系,包括家庭关系、亲密关系等。

        音乐治疗师胡涛表示,当一个人情绪不好时,不妨听轻音乐、民乐等。“最好不要听有歌词的音乐,因为这会干扰人的注意力,也不要听交响乐,它不利于人的情绪平静。”

        (《健康报》7.17 李阳和)

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