准妈妈孕初应适当运动

    适当的运动能使孕妇增加有氧适能，减低对心脏的负荷，预防过度增重。也有利生产和产后恢复，预防下背痛和妊娠糖尿病，胎儿生产时的并发症较少。

    准妈妈们运动应遵守妇产科医生的嘱咐。运动时注意利用心跳率来决定运动强度，每次运动时间不应超过15分钟。孕妇怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。

    适合孕妇的运动一般要求不必承受身体重量，没有回转、扭转、强力屈伸、上下移动等大动作。

    （《保健时报》7.18 一禅）