为心中的“垃圾”找个“树洞”

    “树洞”一词源于外国童话《国王长着驴耳朵》：国王长了对驴耳朵，许多给他理发的人都会忍不住把这个秘密说出去而被砍头。有个理发师憋不住了，又不敢乱说，便对着树洞一吐为快。如今的“树洞”指可供人倾吐秘密、发泄情绪的地方。

    心理学家发现，不管多乐观、多健康、多积极向上的人，心中总有需要宣泄又难以向外人诉说的情绪或秘密。中国人本性含蓄，很多情绪只能靠自我消化。“树洞”的价值，除了宣泄情绪和秘密外，更在于每个人都有与人交流、被人理解、被人关注的心理需要。

    那么，我们如何选择合适的倾诉对象呢？一般可以选择心理调整能力较好，值得信赖的人。如孩子可以跟爸妈倾诉，年轻人可以向好朋友倾诉。有时，找年龄比自己小，但能充分理解自己的人倾诉也是个不错的选择，如中老年人可以找儿女倾诉。

    如果有明确的爱好，还可向一些有寄托感的物件来倾诉，如字画、佛像等。某些不适合向身边人吐露，但合情合法的秘密，如暗恋同学等，可通过微博、电台等公共平台倾诉。

    如果通过自我调节、向他人倾诉都不能缓和情绪，最好去看心理医生，避免造成更大的伤害。

    (《生命时报》7.5 胡佩诚)