心理健康不容忽视

    世界卫生组织指出：“健康不仅仅是没有躯体缺陷和疾病，而且是生理上、心理上和社会适应上的完好状态。”近年来出现的“生物—心理—社会”新医学模式，表明人们的健康观念的转变，心理健康越来越受到人们的关注。

    怎样才算心理健康

    2012年5月，中国心理卫生协会发布了我国最新的也是最权威的国人心理健康标准，一共概括为五条，每一条有三个相应的评价要素。

    第一条是认识自我，感受安全。评价要素为：自我认识，自我接纳，有安全感。第二条是自我学习，生活自立。评价要素为：生活能力，学习能力，解决问题能力。第三条是情绪稳定，反应适度。评价要素为：情绪稳定，情绪控制，情绪积极。第四条是人际和谐，接纳他人。评价要素为：人际交往能力，人际满足，接纳他人。第五条是适应环境，应对挫折。评价要素为：行为符合年龄与环境，接受现实，合理应对。

    怎样达到心灵自救

    心灵自救，既是从生存标准寻求低层次的静态的心理平衡，使人乐观地正视现实，更是从发展标准寻求高层次的动态的心理平衡，使人积极地创造生活。

    当我们遭遇不如意的时候，可以采取很多心灵自救的方法。比如，“回避法”能让我们“耳不听心不烦”；“转视法”能让我们“横看成岭侧成峰”；“自慰法”能让我们获得“精神胜利”；“幽默法”能让我们“欢笑中精神消毒”；“低调法”能让我们“拥有一颗平常心”；“宣泄法”能让我们心中“大雨过后是晴空”；“补偿法”能让我们“失之东隅收之桑榆”；“升华法”能让我们“塞翁失马”。总之，多看生活中的光明面，我们的内心才会光明。

    （《健康生活报》6.28 马志国）