养心能防情绪中暑

    在骄阳如火的夏天，不仅人们的身体容易中暑，心理上也会“中暑”，其主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、对事物缺少兴趣。

    中医理论中，五脏对应五时，夏季属火，对应的脏腑为“心”。夏季酷暑，腠理开泄，汗液外泄，“汗为心之液”，心气最易耗伤。所以入夏之时，养“心”为先。

    那么该如何进行自我调节呢？《黄帝内经》说得好，“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。意思是说，夏季要稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛。切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气。要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄，就像你面对所爱的对象，情志应充分外露而不需内藏，这才是适应夏天气候、保护养长之气的方法。

    上海市中医医院内科主任医师赵杜鹃说，在炎热的夏天，尤其要重视精神的调养，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。因此，夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。要让机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，切忌发怒，这是适应夏季的养生之道。

    俗话说“心静自然凉”，夏季养心首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

    （《东方早报》6.29 肖蓓）