运动要达到一定量才有益

    春暖花开，阳光明媚。希望身体健康的人们纷纷走到户外，抓紧大好时光活动锻炼。

    一位在郊野公园疾走得满头大汗的中年男子对记者说：“无论冬夏，活动一定要达到大汗淋漓。”而正在旁边打太极拳的大爷却认为，自己身体好全凭每天慢慢的活动，以不累不喘最适宜。

    大连市中心医院主任医师王兴国说，人们在运动过程中，一定要掌握方法，才能使这张处方发挥最佳作用。“除非有特殊说明，否则从健康角度推荐的‘运动’一词与‘身体活动’是等同的。”

    凡运动时间较长、氧气消耗量大增的运动就是有氧运动，如走路、慢跑、游泳、球类、拖地板等都属于有氧运动；凡运动时间较短（受肌肉力量或氧气供应所限）、氧气消耗量增加不明显的运动就是无氧运动，如举重、冲刺跑、拉力器械、登楼梯等。“在日常生活中，我们每天都在进行步行这样的有氧运动，同时，也离不开爬楼梯这样的无氧运动。”王兴国说，不论何种形式的运动，都需要达到一定的量才有健康效益。

    王兴国认为，对于普通人（非运动员）而言，只要掌握运动技术，循序渐进，量力而行，不蛮干，就不存在运动过量的问题。成人、儿童、孕妇、乳母、老年人，甚至慢性病患者都适宜开展运动，“运动是全人群的健康处方”。

    （《科技日报》5.2  段佳)