常走“螃蟹步”缓解酸痛

    最近，一种被称为“螃蟹步”的运动方式，在国外流行起来。所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走。

    在人体大腿的内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。模仿螃蟹横着身子走，可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩，有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，在横跨步时借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。

    “螃蟹步”做起来很有讲究。行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。可根据实际情况选择每天的运动量。

    (《解放日报》4.19 潘琪