不良习惯引发白内障

    最近，李先生感觉视力越来越模糊，到医院一查，年纪轻轻的他，竟罹患了通常爷爷那一辈才会有的白内障。这和他每天上网，并奢食各种零食有关。结果是，不只是身体越来越肥胖，血糖升高了，视力也模糊了。

    白内障是一种随着年龄的增加,眼睛晶状体慢慢发生混浊而逐渐造成的视力障碍。也是第一致盲性眼病。

    有哪些不良习惯会引发白内障呢？

    喝水少 水分在眼内晶状体的代谢和保持透明过程中起着重要作用。人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，要养成多饮水尤其饮用白开水的习惯，每天保证饮水在2000毫升以上。

    只吃三高食品不食新鲜果蔬 一些高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品以及一些油炸食品会加速氧化反应,使人容易患白内障。

    而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C能减弱光线对晶状体的损害，尤其人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍，随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。研究发现，蔬菜颜色越深，含有维生素C以及叶黄素越丰富。同时，果蔬和水产等食品中富含的其他维生素和微量元素，也对晶状体有营养作用。

    嗜酒、吸烟 如果饮酒过度，眼睛的毛细血管很容易扩张，影响晶状体的正常代谢。同时，二手烟产生的烟雾会对眼睛的晶状体造成伤害。

    (《新民晚报》3.22 褚涛)