脑科专家的护脑经

    在周围人眼中，北京天坛医院副院长、北京市脑血管病抢救治疗中心主任王拥军是个“工作生活两不误”的人。作为权威专家的他，工作非常忙碌，可每次见他时，都是神态自若、精神焕发的样子。

    王拥军有一套自己的护脑心得。医生的工作强度很大，王拥军经常在工作一段时间后，感到头晕、头疼，脑子转不动，注意力也不集中。“这些表现都是过度用脑所致，久而久之可能会导致各种脑病出现，还会造成失眠、思维混乱、工作效率降低等。如果不注意，甚至会因此导致严重问题，如注意力不集中引发车祸。”王拥军告诉记者，察觉到大脑疲劳时，他会马上转移注意力，比如从行政会议中走出来，去病房看看病人，嘘寒问暖，和病人聊聊天。“尽管还是在工作，但工作性质的转变，让我的脑子像是换了个频道，一下子就没那么累了。”

    在王拥军看来，愉悦的心情对护脑来说大有裨益。“不少人在繁忙的工作中，都会念叨‘累死我了’或‘烦死了’，其实焦虑、消极的情绪不利于大脑的健康。”王拥军说，他从不讲类似抱怨的话，因为积极的心态和愉悦的心情有助于增强脑细胞的活力，对提高记忆力和思维能力很有好处。

    保证睡眠时间是王拥军特别提出的一条护脑心得。“人脑在睡眠时能进行自我修复，充足的睡眠时间大约需要7个半小时，如果缺乏睡眠，很容易损害记忆力。”因此，王拥军一般都会在晚上11点前睡觉。

    （《生命时报》3.29 张杰）