护肝排毒泄春火

    挑绿色和黄色吃

    临近春天，阳气生发最旺。中医讲肝主升发，正好符合了春天生发的规律，可要是肝升发太过，就会因为肝火太旺而脾气暴长。泄肝火认准绿、黄两个颜色。春天对应五行为木，木为绿色，内脏属肝，所以春天养肝应多食绿色蔬菜，而且春天的蔬菜生机最旺，水分最充足，无形中水能生木，因此多吃绿色蔬菜可护肝、排毒、去火。而肝木太旺时又会伤脾，故初春时人的脾胃功能都很弱，脾在五行属土，对应黄色，因此在多吃绿色蔬菜的同时也要多吃黄色食物，如小米、南瓜等。

    穿宽松衣，别扎头发

    中医又认为“肝喜调达而恶抑郁”，意思是说肝像树一样喜欢不受约束地生长，穿得太紧，或捂得太厚，阳热之气不能外发，就会淤在体内变成火气。所以，春分以后要穿着宽松舒适的衣服。

    中医讲，头部为诸阳之会，是阳气聚集的地方，也是活力最旺的部位，我们要尽量保持松散的头发，不去约束阳气的升发，习惯了扎马尾的女士们在春天不妨尝试一下披下来的发型。

    睡前梳理肝经

    如果肝经出现了异常，人的气就会上逆，血也会上涌，最终导致面红目赤，心烦易怒。养肝经就要睡前梳理肝经。

    用双手护住肋部，手掌稍用力向下推到侧腰部，然后坐在床上，先后把左右腿弯曲，膝盖向外侧打开，平放在床面上，双手交叠掌根压住大腿根部，沿着内裤线稍用力推到膝关节的位置，15~30遍即可。

    （《健康时报》3.21 迷罗）