抑郁是仅次于心脏病的第二大疾病

    病例：40多岁的武女士自己经营一家电脑公司，收入颇丰；爱人在政府机关上班，工作稳定。在一般人看来，武女士的生活非常幸福温馨。

    一天晚饭后武女士随手翻阅了一本有关心脏病的科普读物，上面提到一些冠心病的典型症状。武女士联想到自己的一些症状，越想越觉得自己是得了冠心病，当晚就开车到医院看急诊。医生未发现她身体有任何异常，建议她先回家。

    武女士还是不放心，又先后去了几家专科医院，仍然没有查出任何问题。随后，武女士不思茶饭，体重下降了20斤。最后，一位医生根据武女士的情况，给她开了两种维生素，只说是最好的药。武女士回家连服了3天就觉得胸闷减轻，两周后症状就消失了。

    2012年世界卫生组织称，全球超过3.5亿人患有抑郁症，预测到2020年抑郁症可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。

    抑郁简单说就是感到无意义、无价值而郁郁寡欢的情绪状态，是人们常见的一种情绪体验。根据体验到的抑郁严重程度、持续时间、是否伴随一些躯体症状可以分为正常的抑郁情绪和某类精神障碍。

    对于抑郁情绪和抑郁症，专家表示，如果意识到自己有抑郁情绪，可以听从医生的帮助进行相应的治疗；如果只是简单的抑郁情绪问题，可以通过以下的方法进行自我调节：

    培养良好的生活习惯是必要的，早睡早起使身心都处于一种积极愉快的状态。

    晒太阳和定时运动能让心情好起来。

    要学会自己找乐，做一点能使自己高兴的事，眼前的快乐能预防未来的抑郁。

    (《北京晚报》3.4 左颖)