开春五件事 一年身体棒

    喝茶吃萝卜排毒 冬季天冷，人就偏爱吃热食。到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。给身体排毒还要适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便。

    拉筋拍打通经络 有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，经常拍打中医所指的肝胆区即两肋外侧，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。

    多吃性温味甘食物 唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，春天吃过多酸性食物会使肝火过旺损伤脾胃，多吃些性温味甘的食物可以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗等。此外，蜂蜜是春天一大补品。

    太阳下梳头 春季要养阳，应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天要养肝，“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。建议经常转动眼珠。

    心情要顺畅 春天养肝最重要的是保证心情顺畅。不妨去踏踏青，或者投身到自己的爱好中去。

    （《生命时报》2.22 张芳）