老人睡眠不好可逆转

    随着年纪渐长，我们睡得不如以前那么长，那么深。这是为什么呢？研究人员称，这与前额叶皮层的功能有关。这片区域在前额后面，帮助维持睡眠质量，但随着年龄的增长而萎缩。

    美国科学家沃克领导开展的这项最新研究发现，在任何年龄，睡一个好觉都对认知的灵敏度有积极作用。睡眠与忘事儿和“恍惚的瞬间”直接相关。因为，前额叶皮层对巩固新记忆至关重要，恢复性睡眠和记忆力丧失直接相关：“年轻的时候，深度睡眠帮助大脑存储并保留新的事实和信息。但是，老了以后，睡眠质量下降，大脑在夜间就不能保存那些记忆。”

    令人鼓舞的是，一些潜在的办法如跑步、走路或游泳等有氧运动可以逆转大脑衰老的过程，只要这些运动时间不要离睡觉时间太近。一些睡眠不好的人每周运动四次、每次20至40分钟后，不仅改善了睡眠，白天也觉得更有精神。科学家指出，随着年龄的增长，如果你睡眠不佳，你的日常生活应当“保持节奏”。如果锻炼，请每天定点进行。

    （《参考消息》2.12）