健康血压喜欢谁

    我是血压，每天默默地工作，给主人的身体提供血液的滋养。我们喜欢以下几类人：

    口味清淡的人 我们很怕盐，因为盐能把本该排出去的水分留在血管内，使血管阻力增加，从而导致血压上升。

    脾气好的人 高血压常和坏脾气同行。发怒不仅令心情不快，还会让血压在一周后仍然居高不下。所以，生活淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰，我们血压也能和谐平稳。

    作息规律的人 夜晚本是身体新陈代谢的时候，如果打乱作息规律或睡眠不足，会导致交感神经兴奋性增强，加大对血压的损害。所以，我喜欢生活规律、精神放松、睡眠充分的人。

    每周运动的人 每天进行中等强度有氧运动(如快走)30分钟就能使血压下降5~15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。不少年轻人缺乏体育锻炼，久而久之，血管的反应能力慢慢变差，一个简单的下蹲、站立动作也会使血管一时反应不过来，血压不能像以前那样轻易地回升。

    不抽烟喝酒的人 我害怕吸烟和酗酒的人。吸烟可刺激动脉血管收缩，损伤血管内皮细胞，让血管越来越硬，引起和加重高血压病的病情。大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发中风。

    体重标准的人 体重超标的人，体内血液容量也随之增加，心脏需要更大的压力才能把血泵出去，久而久之引起高血压。因此，保持标准体重有利血压正常。

    (《生命时报》1.11曹启富)