老人要有健康态

　　矫健的步态 老人由于机能退化，容易摔倒。应对的第一个招数就是加强锻炼，练就不倒翁。老人应经常进行有氧运动，如散步、打太极拳等来提高注意力、反应力、四肢肌力、身体柔韧度和平衡能力；体弱多病的老人可做平衡体操。

　　第二个招数就是多在脚上下功夫。每天搓揉涌泉穴、按揉脚趾、转转脚踝，也可用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，来疏通血脉，增强腿的力量。

　　善言的语态 英国研究发现，能言善辩的老人比沉默寡言的老人平均寿命长8.4岁。

　　老人应想方设法无话找话，短话长说，多与人交流。嘴巴一张一合，血管一张一缩，不仅可以预防老年痴呆及脑中风，对老人耳聋、耳病性头晕也有一定的预防保健作用。作为老年人的家人，也要多陪老人说话。

　　积极的心态 美国曾做过这样一项研究，他们召集了700多名年龄在70岁以上的老人，并跟踪调查11年。研究人员记录老人想到“老年人”这个词时联想到的词汇，并给他们打分：1代表最消极（如老朽、不中用），5代表最乐观（如身手敏捷、活跃）。结果发现，态度积极的老人更容易从病痛中恢复。

　　(《健康时报》2013.1.3 徐尤佳)