你的肺，不能当“吸尘器”

    从2012年11月起，25个长三角城市都发布了空气质量指数（AQI）。在每日实时发布的AQI指数中，包含了PM10、PM2.5、二氧化硫等六项污染物指数。其中，PM2.5也就是空气中的细微颗粒物最为人所关注。

    上海仁济医院呼吸科主任蒋捍东介绍说，呼吸道的生理结构决定了其对空气中的细微颗粒物没有任何过滤、阻拦的能力，这就意味着PM2.5能够穿过鼻腔、咽喉、气管，直接进入肺部及其周围的支气管，其中约有半数会沉积下来，日积月累就有可能会损伤肺部组织，破坏人体的免疫屏障，尤其当细颗粒物上吸附有病毒、细菌，甚至致癌物时，就更易对人体造成危害，引发多种疾病。

    蒋捍东建议，如果AQI指数达到一定的污染水平，尤其是当污染物以PM2.5为主时，最好尽量避免或减少户外活动，尤其不要在污染物浓度较高的清晨和傍晚做户外运动，否则越运动，吸入肺部的毒素就会越多。对于必须出门的上班族来说，可以考虑戴口罩进行防护。

    肺喜润而恶燥，干燥的气候很容易伤肺，因此在冬季一定要注意多喝水。雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等食物具有较好的润肺作用，应适当多吃。

    肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，从而保护黏膜细胞，防止其受到细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。多吃胡萝卜和苹果可护肺。

    要主动咳嗽，每天到室外空气清新处进行深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，每天坚持，有助保持肺部清洁。

    (《解放日报》2012.12.28 陈俊珺)