老人要防脏器下垂

    李大爷近期常感腹胀、恶心，去医院检查，发现是肝脏下垂所致。对此，首都医科大学廖宇存博士解释说，80%以上老年人的肝、脾、肾、膀胱、肠等脏器，都会发生不同程度的下垂。脏器下垂后，除出现消化不良、腹泻等一般症状外，还会导致肾结石、尿血、疝气、肠坏死，并形成恶性循环。

    人体脏器是由韧带和筋膜固定在腹壁上的。人上年纪后韧带和筋膜的弹性会降低，并逐渐松弛、萎缩，脏器就可能脱离固定的位置而发生下垂，甚至在腹腔内游离。中医认为，人体内脏的正常位置是由中气来支撑的，年纪大气血亏虚，中气不足，不能维持脏腑的正常位置而出现下垂。预防脏器下垂，平时要避免长时间行走和站立，也不宜作剧烈奔跑、跳跃等活动。可进行仰卧起坐、平卧高抬腿等锻炼，加强腹部、背部、腰部的肌肉锻炼，还可采取针对性的调理方法。

    直肠下垂 与便秘有关。表现为肛门常有下坠感，肛周皮肤出现潮湿、瘙痒、增厚，严重时咳嗽、打喷嚏、举重物等都会导致大便失禁。“撮谷道”可锻炼整个盆腔肌肉群，防止直肠黏膜松弛。像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次持续10分钟。

    胃下垂 表现为有饱胀重坠感、频繁打嗝等，严重时会引起胃黏膜脱垂、急性胃扩张等。用双手掌从下腹部向上推到胸骨处，按压力量稍大一点，以带动皮下的肌肉。每晚推10分钟。直推胸腹可提高胃壁平滑肌的力量，促进胃的蠕动，防止食物在胃部积聚时间过长，减轻胃部负担。

    脾下垂 脾下垂多表现为消化不良、腹胀等，如发生脾蒂扭转还会出现急性剧烈腹痛，甚至发生休克。猪肚1只去脂膜、洗净，将黄芪200克、陈皮30克用纱布包好放入猪肚中，麻线扎紧，加水文火炖至猪肚熟，加调味品后趁热食肚饮汤，分4次2天食完，5只猪肚为一疗程。对中气不足、脾气虚弱的脾下垂，效果极佳。

    （《医药养生保健报》12.3 赵永峰）