如何修心养性

    中医认为心主神志，修心养性是养生的第一关键。

    《黄帝内经·素问·上古天真论》中说，养生的关键是“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。当我们高兴的时候，我们感觉到的是心花怒放，当我们郁闷的时候，我们感觉到的是胸闷、心烦、焦虑不安。只要我们时刻保持愉快、淡然的心态，对身外之物不去过多地追求，我们的真气、正气就能很好地保护我们，健康就有保证。

    那么怎么去调心、静心、养心？

    宣泄法 心里觉得委屈，就会想要宣泄。清晨到公园里，对着大山喊一喊，是一种宣泄，大声唱唱歌，也是一种宣泄。

    转移法 转移法属于广义的心理转换，当你在某个问题上遇到挫折、受到阻碍的时候，不要钻牛角尖，可以尝试转一个方向，换一个角度。

    有一个老婆婆，天一下雨她就哭，天一放晴她也哭,落下了一身的毛病。有个人问她，你为什么天一下雨就哭啊？她说，我大女儿是开鞋店的，天一下雨就没人买新鞋了，我担忧她的买卖，就为大女儿哭。我二女儿是开伞店的，天气晴朗就没人买伞，我担忧她的买卖，就为二女儿哭。那人说，婆婆你应该想雨天买伞的人多，你要为二女儿笑，晴天买鞋的人多，你要为大女儿笑。婆婆说，对啊。从此，她晴天也笑，雨天也笑，一身慢性病全好了。

    有个朋友，很少闹病，即使感冒发烧了也基本不用药，躺在床上休息几十分钟病就好转。他说躺在床上并没有睡着，外界的声音都可以听见，但听而不闻，外界的状况也都可以看见，但视而不见。什么都不想，胳膊在哪儿，腿在哪儿，都感觉不到了，仿佛自己和空气融为一体。这种方法叫做自然入境法。这种方法可以归纳为16个字：“物我两忘，意气俱静，无无亦无，一灵独觉”。人是清醒的，但什么也不去思考，思维、呼吸都是宁静的，连“什么也不要想”的意念都没有。这种状态是解放自我调节机能最好的状态，让自我调节机能最大程度上发挥自我治疗的效果。

    (《中国电视报》11.29 郝万山)