医生的冬季养生经

    让我们听听上海中医药大学附属市中医医院的医生们冬季养生“私房经”。

    自制膏方治好早搏 治未病中心主任朱凌云告诉记者，规律的睡眠是他最重要的养生法。无论晚上有多少未完成的工作或者有多吸引人的娱乐节目，他都会保证10点到11点间入睡。工作特别劳累的时候，他更会有意识地提前入睡。

    朱凌云不主张过于剧烈的运动。他每周保证散步四到五次，走到微微出汗时效果最好，既有益健康，又能在散步中慢慢放松心情。

    每到冬季，朱凌云会给自己开膏方。他认为膏方最适合“治未病”，也就是在身体还未进展到疾病状态时，就及时调整体质，延缓疾病和自身的衰老。他每年从冬至开始吃膏方，坚持吃半年。连续吃了几年后，自己原先的早搏症状慢慢好转了。

    芡实、山药常煲汤 在失眠专科主任医师徐建看来，中老年人冬季在调养气血的同时还要注意“补肝肾”。

    用中药材和鸡鸭等家禽一起煲汤，是徐建眼中最简单易行的冬季养生法。他说，自己家中常备芡实、山药、枸杞、人参、枫斗、北虫草等药材，经常和家禽等食物搭配在一起煲汤，这样有利于身体吸收药材和食物的精华。进补的基础是养好脾胃，只有脾胃的消化吸收功能良好，才能使药物和食物发挥其最大的效用，否则，吃再好的东西也会导致“补不进”的后果。

    红酒加“五宝”粥 风湿科主任医师苏晓也有自己的“养生食疗方”：山药、莲子、枸杞、芡实、米仁，煮粥或打成浆，经常食用。苏晓还常吃一道提高免疫力的家常菜，就是凉拌木耳和各种菌菇。作为女性，苏晓推荐红酒养生，每天小酌半杯，既能养颜，又有益心血管的健康。

    孩子的健康食品 作为孩子的妈妈，儿科主任医师薛征经常给女儿准备三种健康食品，就是能够补脾健脾的铁棍山药、白扁豆，以及“天然维生素”——红枣。

    （《解放日报》11.16陈俊珺）