天冷谨防颈动脉斑块

　　中大医院心内科主治医师钱慧琴介绍说，50岁以上的中老年人若出现头晕、视物模糊、耳鸣、记忆力下降、胳膊发麻、眼睛黑蒙等症状，要当心颈动脉斑块。

　　据统计，曾发生过“一过性脑缺血”的人群中，大约有68％伴有颈动脉斑块，而出现颈动脉斑块的人群中，大约有60%会发生脑缺血或脑卒中。

　　为什么人的颈动脉容易出现斑块？钱大夫解释，因为颈动脉的上端分了岔，形成颈内动脉和颈外动脉两个支脉，分岔处产生阻力，血液由宽的动脉流入窄的支脉，流速变快，导致血流在进入通向大脑的颈内动脉后形成湍流和漩涡，湍流和漩涡形成了与颈内动脉血管壁垂直的力量，使血管壁内膜受损，逐渐形成斑块，造成颈动脉狭窄。

　　天气寒冷容易导致血管收缩、血脂沉积，所以秋冬季尤其要注意防治颈动脉斑块。采取下列方法可防止和减少颈动脉斑块：

　　甩臂 甩臂可锻炼颈肩部的胸锁乳突肌和斜方肌，保护颈动脉，防止斑块形成。

　　按捏颈肌 将双手上举置于颈后，用力将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴，然后用中指按压对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），由轻到重按压10~20次，两侧交替进行。

　　醋泡圣女果 醋可软化颈动脉血管，圣女果中某种活性成分可增加动脉弹性，常吃醋泡圣女果可防颈动脉斑块形成。

　　咬牙 上下牙齿用力一紧一松地咬动，咬紧时加倍用力，放松时仍保持合拢状态，反复咬80次。这样可使头部、颈部的血管和肌肉处于一收一舒状态中，加速颈动脉血液循环。

　　颈椎保暖 天冷注意颈椎保暖。寒冷可使颈动脉收缩，血压升高，毛细血管发生硬化，甚至造成小动脉持续痉孪，中风发病率明显增高。

　　快走 每天坚持快走半个小时，能促进血液循环、降低动脉张力。

　　（《医药养生保健报》11.5于菲）