感恩是幸福的偏方

    心理学的倡导者塞里格曼在美国宾州大学最早开设了积极心理学课程。他要求每个学生做一项感恩练习：每天临睡前，写下三件值得感恩的事情，坚持8周。久而久之，可改变学生对世界的固有认知，使学生学会欣赏他人的价值及对自己的帮助，学生学会主动向亲朋好友、同事熟人表达感激。

    怎样做一个感恩的人呢？

    1.感恩亲友

    当我们经历困难时，我们的社会支援系统越发达，我们的问题解决就越快。而不断地感恩会强化这样的社会链接，我们的亲朋好友会随时随地出现在我们身旁，分享我们的烦恼与喜悦。

    2.感恩社会

    积极心理学的研究还表明，助人为乐、回报社会能大大增强个人的幸福感。当你更多参与社会公益活动时，你会感受到世间的更多美好与需求；而当你绝少参与社会公益活动时，你会发现世间的更多丑陋与不足。学会回报社会，会令你和他人都活得更加开心。

    3.感恩磨难

    就是辩证看待以往遭遇过的挫折、失败，乃至不公正的待遇。正是由于这些生活经历，你才变得更加坚强。很多人回首往事，习惯于把自己放在“受害者”的位置上，因而怨天尤人。其实，不妨把自己放在“幸运者”的位置上，这样会有更多的感悟，因为你会更多地看到自身的力量和成就。

    4.感恩自己

    人生在世，最大的对手莫过于自己。有时候，我们需要对自己高标准、严要求，以达成某些十分重要的人生目标；有时候，我们需要给自己的心情放个假，以无为而有为。无论怎样进退，我们都需要不断地接纳自我，完善自我。我们需要感恩自己的不断成长、不断成熟。

    （《北京青年报》10.10岳晓东）