多吃豆制品能提高精子质量

　　国家计生委的数据显示，我国男性精液质量急剧下降：在捐精的人群中，大学生群体合格率勉强超过20%，社会人士的合格率不到10%。

　　卫生部关于男性精子质量标准迄今已修改了5次，早期男性精子质量标准为每毫升至少含有1亿个精子，每份精液中的精子向前运动大于50%。而今年新修改的男性精子质量标准已经下降至每毫升不低于1500万个精子，每份精液中的精子向前运动大于30%就算合格。这些数据表明全国男性整体生殖水平急剧下降。

　　男性精子质量的优劣，取决于构成精子所必需的蛋白质、维生素、微量元素等各种营养物质，这其中胆固醇、精氨酸和锌又起关键性的作用。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分；胆固醇是形成性激素的必需物质；而锌在不孕症的领域，也是相当重要的一个微量元素。因此，想提高精子质量，可以多吃富含胆固醇、精氨酸和锌的食物，豆腐、豆腐皮、芝麻、花生、核桃、榛子、松子等含精氨酸较多的食物有益于生精；蛋类中含有较多的胆固醇；鸡肝或猪肾等动物内脏及海鲜中的生蚝、牡蛎，不仅含锌较多，还含有其他微量元素和营养物质。

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　　精子的杀手

　　1.抽烟、酗酒不仅抑制精子的活动力，还可使体内合成雄激素的3种酶的活性受到严重影响，以致睾丸不能正常地产生雄激素和精子。

　　2.长期接触电脑、经常将手机放在裤袋中，这些电器产生的高温高热和辐射也会对内分泌系统产生干扰，影响精子质量。

　　3. 泡温泉、蒸桑拿是精子的隐形杀手。

　　4. 性生活不洁导致生殖器有炎症，睾丸无法正常排出精子。

　　5. 心情郁闷、压力过大会使体内性激素的分泌发生异常，导致精子量减少。

　　（《健康报》9.26 刘芸）