经常吊吊身体好

    把自己“吊”起来，也就是悬身运动，用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。

    在日常生活中，人们免不了有抬、扛等体力劳动，亦有负重下蹲等动作，这属于压缩负荷。悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸，减轻腰部的压力，尤其使上肢和腰背部的肌肉得到锻炼，改善这些部位的血液循环，避免肌肉萎缩和骨质增生等一系列退化现象，这对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背等都有良好的功效。每天锻炼2~3次，每次3~5分钟，长期坚持，能达到抗衰防病的效果。

    如果因为两臂无力，两脚不能完全离地，将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。

    （《解放日报》9.7 陈极）