筋长一寸 寿长十年

    “筋长一寸，寿长十年”。中国民间早已把筋与人的健康、寿命紧密联系起来了。

    口语中的筋，在解剖学上主要指四种完全不同的东西：一为骨骼肌；二是肌腱，连接骨头和肌肉的一种索状或膜状致密结缔组织，在脚后跟可以摸到一根“大筋”，即跟腱，刘翔在奥运赛场伤的就是这根筋；三为韧带，连接骨头和骨头的致密纤维结缔组织束；第四是可以看到的体表静脉。

    《易经》说：“筋乃人之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅。”

    筋的最基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作，筋只有经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，这就是我们通常所说的练筋。许多人能够年过百岁而不衰，与练筋是分不开的。

    既然筋如此重要，我们如何来养护它呢？《素问·五脏生成篇》告诉我们：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”也就是说，人类一切活动都离不开血的濡养。那么，养筋的一条重要原则，就是要养血。

    养血要从生活方式开始：

    保持愉悦的心情。开朗的性格，能使身体骨骼里的骨髓造血功能变得旺盛起来；日常生活中应该多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白、人体必需的微量元素、叶酸以及维生素B12等营养物质，主要有动物肝脏、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、新鲜蔬果等；每天最少要抽出半个小时进行运动，增强体力和造血功能；每天要保证有充足的睡眠、不熬夜；适当吃补血养血的药膳如红枣、枸杞等。

    （《健康时报》8.20 宋一夫）