“多事之秋”注意防病

    衣装适宜 自古就有“春捂秋冻”的说法。但“秋冻”也应根据自身体质，否则极易导致机体免疫力下降，旧病复发。如急性支气管炎和哮喘都是呼吸道疾病，虽说一年四季都会发病，但在季节突然转换之际更容易发病，所以保暖防寒很重要。再如心肌梗死的发生与气候有关，秋冬季节尤其是我国北方人群发病率更高。

    饮食调摄 《饮食正要》说：“秋季气燥，宜食麻以润其燥。”所以，在饮食上应遵守“少辛增酸”的原则，以养肝气。饮食应以温、淡、鲜为宜，不吃过冷、过辣、过黏的食物，多食芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、梨等食物。

    起居科学 秋季要做到早睡早起，起居有时。

    运动调养 在秋季，要防秋燥伤人，加强锻炼能提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥的侵犯。秋季是由“收”转向冬季“藏”的阶段，因此要特别注意体内精气的收敛护养，活动量不宜太大，更不能经常搞得满头大汗。

    (《北京青年报》8.15 邬时民)