跑，跳，投是最好的锻炼方法

    空军总医院运动医学教授李志安在接受记者采访时指出，大家关注刘翔其实就是关注田径项目，因为田径被公认为是“运动之母”，也是锻炼身体素质的最佳方法。

    李志安教授强调：“田径运动最能反映身体素质，就像盖房子要先打地基一样，运动也要有个基础训练，跑、跳、投这几项练好了，就可以给我们的身体打下一个坚实的基础。”

    因此，他建议，在个人选择锻炼项目时，应把田径运动放在首位，为提高体能，打好基础。如先找个伴儿，有时间就去风景美丽的地方跑一跑，既赏心悦目，也不孤单。还可以给自己定个模拟路线，记下每天的跑步距离，这样过一段时间算一算结果，就会特有成就感。跳跃运动也很重要，比如青蛙跳，在家就可以常做。身体呈半蹲半立姿势，上身挺直，双手交叉置于脑后。然后整个身体向上、向前跳跃、再蹲下，落地时又像青蛙一样。别低头，别图快，慢慢来就好。李志安称，投飞镖只要按照标准姿势，很能锻炼体能。投飞镖是大脑和肌肉“联动”的过程，既活动眼睫状肌肉，还锻炼了肩部，可缓解眼干、肩痛症状。

    之所以要不断强调乐趣，是因为田径运动最大的弊端就是“枯燥、乏味”，其实普通人不必要像运动员那样严格要求自己。户外慢跑、青蛙跳、投飞镖等还算是比较有意思的健身项目，只要坚持，体能的迅速增加是必然的。

    （《健康时报》8.9田茹）