老人要防心脏病:三伏天降雨增多,气压偏低,所以,老年人要注意保护心脏。
预防:要保持精神安静、平和,尽量不生气。中医认为与夏季相应的脏腑是心,夏天易心火过盛,遇事爱着急发火,所以老人要多做平和之事;还要做好防暑降温,多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食;运动不过量,中午最好睡个午觉,以1小时左右为宜。
中青年要防过劳症:夏天出汗多,身体损耗大,而营养、睡眠不足,损大于补。中青年人要防过劳症。
预防:一是保证睡眠防缺觉。如果经常加班加点,就要减少其他活动的时间,以每天保证6~8小时的睡眠为宜。二是饮食营养不可少。三是少开车多走路。
儿童要防脾胃病:大暑天气炎热,儿童吃冷饮非常普遍。过食寒凉之物,会伤及脾胃,造成脾胃虚寒,出现腹痛、腹泻、厌食等。
预防:一是家庭自制冷饮当饮料,如冰镇绿豆汤、冰粥等,既卫生又消暑降温,对肠胃损伤也小。二是每次吃冷饮不能太多。三是运动后不马上喝冷饮,因为运动后全身在亢奋中,吃凉喝冷对胃肠刺激过大,易引起胃肠痉孪。另外,吃饭时不要喝冷饮,以免影响食欲及食物消化吸收。总之,夏天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症。
(《中国中医药报》7.23 曹元成)