101岁的奥运老人

    郭洁今年101岁，1936年，他作为田径运动员代表中国参加了在柏林举办的第十一届奥运会，退休前他是西安体育学院硕士研究生导师。2008年，他成为奥运会年龄最大的火炬手。

    近日，记者采访了这位百岁寿星。记者不敢相信站在自己面前的是位百岁老人。他看上去就像是70岁，动作敏捷、满面红光、底气十足、声若洪钟，只是有点儿耳背。说起自己的健身秘诀，郭老伸出几个手指比划着，“我慢跑35年，爬山15年，快走10年，加起来60年了！” 

    郭老说，有个叫伦德尔的运动医学专家，在上个世纪60年代推出了一套研究理论，认为慢跑对心脏的锻炼是最有益的，“这个理论被世界认可，最先登在日本的《体育科学》上。可惜那时我们国家没人关注。我是从日本的学术刊物上看到的，按照这一理论和方法进行慢跑锻炼，一跑就是35年，每天跑20~40分钟，让心率达到130左右。现在这套实践的重点我还能背下来。”

    上世纪90年代，郭老又发现了新的健身理论。“有研究说，要锻炼心脏，登山比平川跑步效力高且省时间，我就下定决心爬山，每天两个小时，持续爬了15年。现在，我可以自豪地说，我心脏没病，我不会死在心脏病上。锻炼心脏很重要。人的血液从心脏泵出，再从静脉流回，正常需要21分钟，慢跑时只要17分钟，长年锻炼对心脏太有好处了。现在，我每天去公园快走，用两根登山杖，就像滑雪那样。用一根不行，容易失衡、摔跤，两个就均衡了，走得又快又稳。”郭老深有感触地说。现在，他每天走到公园锻炼，气候不好时，就在家里走跑步机，还练练哑铃，运动心率强度都保持在120~130次／分。医生通过对郭老长期体检和体质测试，发现他各项指标（除听力外）均为优良，面部无老年斑，免疫功能指标超过普通同龄人，状态丰满，生理年纪只有70岁左右。

    （《中国老年报》7.19袁洪衡）