意志力是一种有限的生理资源

　　测试一个人意志力最好的时候莫过于逢年过节。当各种美食诱惑摆在眼前，有多少人能不动心呢？专家表示，自制力越强的人在生活中会越成功。

　　40年前，斯坦福大学对300名四五岁的小朋友进行了一次著名的“棉花糖”实验。实验中，小朋友们被告知可以立即吃一块棉花糖或15分钟之后吃两块棉花糖。之后，实验人员离开屋子并在暗中观察。一小部分小朋友立即吃掉了棉花糖，大多数坚持了约3分钟，但是有三分之一的小朋友设法等待了15分钟。那些等了15分钟的小朋友相较于其他人，在学校的表现更优异，考试成绩也更高。

　　意志力是人们对冲动与想法加以控制和对目标锲而不舍的能力，它是一种有限的生理资源。每一次我们成功地抵制诱惑，意志力都会受到损耗。意志力就像肌肉一样，使用过度会疲劳；但意志力完全可以通过锻炼而变得更强壮。

　　美国人做了一项实验:专家让右撇子坚持两周用左手进行日常活动——刷牙，掌控鼠标，吃饭等，然后再让他们解决一系列谜题来测试他们“自尊损耗”水平。那些经过两周练习的实验对象在解题方面有明显的进步。此外，让实验对象在两周内坚持保持端正坐姿，或避免说脏话，对增强意志力也有类似的效果。专家解释说：“习惯如同自动飞行驾驶。要增强意志力，你需要撤销自动飞行驾驶，而进行有意识的掌管控制。”

　　（《中国青年报》5.15 李冀编译）