春练别出太多汗

    春天万物复苏，春天锻炼能够促进血液循环，提高机体的免疫机能及内分泌功能。

    许多人从冬天到现在都没怎么运动，因此，运动前的热身很重要。经过一个冬季，我们身体的肌肉功能还处于较低水平，骨骼和韧带也比较僵硬，贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，热身运动更是少不了，这能够预防肌肉和骨骼遭受损伤。

    人们认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。

    中医认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些宝贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。

    春季属于五行中的木，肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及身心健康好处颇大。所以春季运动要在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，还有助于缓解春困现象。

    （《解放日报》4.27凯文）