向肾病专家学养肾

    中国中西医结合学会肾病专业委员会名誉主任委员陈以平教授如今已跨入70岁的门槛，依然精力充沛，一周五日工作虽繁忙，但从不懈怠。

    她笑称，自己没什么保养的秘诀，就是坚持让自己有点事干，这样就可以保持生活规律。她每日中午都会小眯片刻，而且最好让自己平躺着休息。中医有个说法，平卧血归于肝，其实对肾脏也有好处。这也是她的养肾之法，简单而实用。

    此外，陈教授还向读者介绍了几招中医养肾法，如果经常将下述做法付诸行动，会有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

    鸣天鼓 以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声。每日2次，每次30下以上。肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于肾气上输至脑乃双耳。

    按摩涌泉 足心涌泉穴直通肾经。临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功。

    陈教授说，中医认为，药食同源，调养肾气也可从进食有益肾脏的食物入手。核桃、栗子、黑豆、桑葚、山药、莲子肉、薏米、赤小豆平时都可多吃点。家中有肾病的孩子，可用玉米须煎汤服用，有助疾病康复。

    (《上海大众卫生报》4.6 宋迪文)