冬末初春 身体也“换季”

　　“立春”已过，眼下正在经历季节的转换，人们的身体也面临“换季”。

　　中日友好医院中医外科副主任医师夏仲元说，此时正是养生保健的重要转折期。冬春交替之际，感冒患病的人数常常直线上升。预防感冒增强抵抗力才是根本。天气转暖后，建议逐步增加户外运动，吸收天地之精华来补充阳气。老人运动，以不出汗或微出汗为宜。

　　中医认为，经常按摩或者艾灸督脉和百会穴等，对预防冬春季传染病和强壮身体有益。督脉位于人体背部正中，中医学认为督脉是总管全身阳脉的经脉。百会正位于人头顶的部位，是人体阳气最充盛的部位。

　　常揉按足三里，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。

　　冬末春初，无论饮食还是药膳都宜以平补为原则，重在养肝健脾，大补的药物和食物可逐渐减少。春季进补应少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏。“甘味食物”首推大枣和山药。将大枣、山药、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率。

　　(《北京晚报》2.8 贾晓宏)