冥想可促进疾病康复

　　冥想养生是一种心理养生方法。

　　冥想的具体方法可多种多样。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚至舞蹈式的冥想。还有，祈祷、诵经也是冥想的一种。凡是可以达到“无心”，也就是能够停止意识的任何一种活动都可以是对人的最适合的冥想。沉思冥想就是一种很好的静养保健方法。

　　国内外医学都发现，深思遐想可以预防乃至治疗多种疾病，比如像癌症、心脏病等，通过冥想可以达到治疗和康复作用。沉思冥想者比不善此举者在染上威胁生命的重病率方面要低86%。有人已将静思冥想作为一种治病方法，发现此法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱症等疗效更好。健康人经常沉思冥想可以提高人体抵抗力，达到预防疾病的功效。

　　如果每天能闭上眼睛进行两次20分钟的冥想，将注意力集中在呼吸上,自由地跟随着自己的思维,你就不仅能放松心情，缓解压力，对抗感冒，还能将心脏病的威胁降低11%，中风威胁降低15%。另外，还可以平稳血压。

　　在面对重病的时候，病人的康复、求生意志至关重要。通过冥想，给自己快乐的暗示，调节心灵状态，从疾病的恐慌中走出来，积极地参与人生，这便是最为有效的药物也不能给予的康复通道。

　　冥想对情绪调节，特别是控制一些负面情绪，如焦虑、生气、抑郁、疲劳等都有非常明显的效果。同时，练习者对压力环境的适应性和对压力的自我调节能力也会得到有效的改善。

　　（《中国中医药报》2.8 张雪亮）