老人居家如何保健

    衣食住行细安排 老年人体温中枢调节功能减弱，对寒冷的抵抗力和适应力下降，在寒冷时节要特别注意衣服的保暖功效，选择透气性和吸湿性较高的纯棉织品。饮食方面，老年人体内蛋白质合成能力差，吸收利用率降低，应注意优质蛋白质尤其是豆类蛋白质的摄入。老人的居住环境应舒适、简洁。房间内的家具不宜过多，且家具的转角处应尽量用弧形，以免碰伤。应保持地面平整，瓷砖地注意防滑。老人还要坚持散步、太极拳等运动。 

    老年疾病重防治 我国老年人的常见疾病为：高血压、冠心病和脑血管病等。因此，老人要重视饮食、情志与作息。饮食宜清淡，心态要平和，生活要有规律。 

    培养广泛的兴趣爱好 进入老年期后，退休、丧偶、慢性疾病折磨都会给老人带来精神上的压力,常见的心理问题有焦虑、抑郁、孤独和自卑。因此，老年人应培养广泛兴趣爱好，如书法、绘画、下棋、园艺、烹调等，丰富生活，陶冶性情，可以有效地帮助自己摆脱不良情绪。

    (《解放日报》1.17 陈翠萍)