马英九的饮食与运动

    台湾地区领导人马英九清爽、健康、温厚的形象一直为人称道。

    工作忙的时候马英九不得不经常以盒饭做午餐，为了保证健康饮食、控制体重，他给自己定下两条规矩：主食减半、细嚼慢咽。如果吃不饱，就加一份烫青菜。这一招不仅确保了马英九减肥成功，而且更助其以饱满的精神状态出现在公众面前。

    早在去年11月份，马英九就在“行脚全台湾”的启动仪式上提倡大家多散步，并且号召散步时要做到“2加2要”，“2加”即增加速度和动作，才能做到“2要”， 即要喘气、要出汗。

    对于这个增加速度的界定，北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生说:快走一小时左右，差不多就能实现喘气和出汗的效果了。喘气可以令肺气排得更彻底，有利于增加肺活量。

    (《健康时报》1.19 李凯菲)