肺是人体的“中央空调”

    肺是抵抗外邪入侵的第一道屏障，也是调节体内温度和湿度的中央空调。

    胎儿在妈妈体内第十个月时，呼吸系统发育已经基本完成了。他出生后的第一声啼哭，就意味着他开始用肺部呼吸了。

    肺部一呼一吸间需要一定的动力，这个动力就是呼吸肌，也就是膈肌。膈肌并不是肺部呼吸的惟一动力，肋骨间的肌肉也可以配合膈肌呼吸。如果要深呼吸的话，甚至连腹部肌群也会加入到肋间肌和膈肌的运作中来，成为肺部强大动力的一分子。

    20岁后，随着身体的发育和骨骼的生长，胸腔肌肉开始硬化，减小了呼吸肌的能力，从而降低了胸腔与腹腔以及胸腔和外面的气压差，呼吸力度减弱了。每次呼吸后肺内残留空气增多。

    由于膈肌深处于胸腔底部，最根本的锻炼方式，即是通过呼吸的反作用刺激，使其肌肉力量加强，而生活中最简单、安全的运动呼吸肌的方式就是步行。不管是体质较强，还是体制较弱，也不论你是20岁，还是80岁，只要还能走的人就能进行。

    不过，体质较弱或年龄较大的人应从慢速散步开始，每天步行0.5~1.5公里，然后根据个人身体状况逐渐提高步行的速度，适应后再逐步延长锻炼时间和距离。每天不需要锻炼很长时间，半个小时左右即可，也可以采用隔天锻炼的方式，但锻炼时间需要延长至1小时以上才能达到效果。

    (《健康时报》1.5 陶涛)