舒服的姿势伤身体

    中国人有句老话：“好吃不如饺子，舒服不如躺着。”忙碌了一整天回到家，找个四仰八叉的姿势彻底“瘫倒”在沙发或床上，是不少人觉得最放松的时刻。但就在你摆出自我感觉最舒服的姿势时，很可能已经被某些疾病悄悄盯上。

    走路时含胸驼背拖拉着腿 有些人觉得走路时含胸驼背、脚掌拖地会让他们感觉到“舒服”。但实际上，这种方式最容易带来疲劳感。含胸低头，走路时只顾盯着脚下的路，很容易让肺部空间被挤压，影响心肺功能。而拖拉着腿，也会造成关节、肌肉等损伤。

    要想从走姿中获得健康，就需要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步。走路时步伐一定要轻快。

    站立时一肩高一肩低，斜倚在其他物体上 当你身处商场或大街上，会看到有着形形色色站立姿势的人们。他们有的不停摇摆着身子，站得很扭捏；有的随意倚靠在墙壁、护栏和广告牌上。其实，这些站姿都是错误的。歪七扭八的身体会加重某侧肌肉的紧张度，而使另一侧的肌肉处于放松状态。站久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能。

    正确的站姿应该是下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。如果需要长时间站立，可以将一只脚踏在10厘米左右的台阶上，双脚交替休息。应该让耳朵、肩膀、胯部、膝部与脚踝保持在一条线上。

    蜷在沙发里看电视 电视里播放着爱看的节目，在柔软的沙发里随意躺下。殊不知，蜷缩在沙发里的姿势，会使呼吸不顺，影响消化，挤压内脏，还易导致腰肌劳损。

    建议，最好选带靠背的沙发，看电视时加上腰垫，帮助身体坐直。

    （《生命时报》12.13王月）