自我伤害是一种“心理病”

    日前，被誉为“英超活化石”的传奇球星、威尔士国家队主帅加里·斯皮德自杀的消息震惊足坛，是什么原因让事业成功、家庭美满、社会威望极高的加里·斯皮德在42岁悬梁自尽？

    斯皮德自杀的原因是外界猜测的焦点，目前还没有人能够知道是什么导致他选择了这一条不归路，不过，蓄意自我伤害行为作为一种“心理病”，其发病机制与个人心理特征有关，也与社会、家庭、环境因素等密切相关。部分蓄意自我伤害者相对一般人群，成熟应对能力低、抑郁程度高、情绪不稳定性、愤怒特质高、自我愉悦或满意度低。如遇生活不顺、染疾或受事件刺激，则会加剧其自我伤害的发生。

    中国健康教育中心对1.3万名公务员、科技人员、企事业管理人员、教师、体力劳动者5类城市职业人群的心理健康调查表明，有半数人处于抑郁状态，中度和重度抑郁的人超过1/4。另外，许多职场人士对自身心理问题不会疏导，导致抑郁症患者的治疗率不到10%。

    事实上，当出现抑郁、失眠、无望等精神心理问题，亲友如果能及早发现，都可以避免悲剧的发生。

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    冬天多晒太阳防抑郁

    冬季因光照时间短，光照强度弱，唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素分泌减少，容易触发抑郁情绪，并出现疲惫、焦虑、自我评价低，食欲、睡眠等生活质量下降等现象。

    预防和缓解抑郁的方式有很多：1.多晒太阳，调亮房间光线；2.适当吃点糖，帮助大脑分泌复合胺；3.补充维C有助于提高兴奋度；4.规律作息、保证睡眠；5.着装颜色明快些，如红色、黄色。

    （《北京日报》12.2 徐东）