日前,被誉为“英超活化石”的传奇球星、威尔士国家队主帅加里·斯皮德自杀的消息震惊足坛,是什么原因让事业成功、家庭美满、社会威望极高的加里·斯皮德在42岁悬梁自尽?
斯皮德自杀的原因是外界猜测的焦点,目前还没有人能够知道是什么导致他选择了这一条不归路,不过,蓄意自我伤害行为作为一种“心理病”,其发病机制与个人心理特征有关,也与社会、家庭、环境因素等密切相关。部分蓄意自我伤害者相对一般人群,成熟应对能力低、抑郁程度高、情绪不稳定性、愤怒特质高、自我愉悦或满意度低。如遇生活不顺、染疾或受事件刺激,则会加剧其自我伤害的发生。
中国健康教育中心对1.3万名公务员、科技人员、企事业管理人员、教师、体力劳动者5类城市职业人群的心理健康调查表明,有半数人处于抑郁状态,中度和重度抑郁的人超过1/4。另外,许多职场人士对自身心理问题不会疏导,导致抑郁症患者的治疗率不到10%。
事实上,当出现抑郁、失眠、无望等精神心理问题,亲友如果能及早发现,都可以避免悲剧的发生。
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冬天多晒太阳防抑郁
冬季因光照时间短,光照强度弱,唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素分泌减少,容易触发抑郁情绪,并出现疲惫、焦虑、自我评价低,食欲、睡眠等生活质量下降等现象。
预防和缓解抑郁的方式有很多:1.多晒太阳,调亮房间光线;2.适当吃点糖,帮助大脑分泌复合胺;3.补充维C有助于提高兴奋度;4.规律作息、保证睡眠;5.着装颜色明快些,如红色、黄色。
(《北京日报》12.2 徐东)