冬季最适宜的运动

    寒冬时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

    慢跑 慢跑能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应，减轻脑动脉硬化。对于老年人来说，跑步能大大减少肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象，有助于延年益寿。近年来还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小。

    徒步 坚持徒步走，会使人精神焕发，强健骨骼和肌肉。相对于其他健身运动来说，徒步走应该是最容易实现的。

    自行车 骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝关节和下肢肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。

    滑雪 滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给人带来速度享受的同时，也锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合才能完成，使得身体的柔韧性增强。

    高温瑜伽 高温瑜伽是在一间温度约38℃～42℃左右高温的练习房里进行。练习高温瑜伽时，身处高温的房间中，短时间内身体会出很多汗，加快了人体新陈代谢，排出部分毒素。练习高温瑜伽以后，身体能够把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。除了减肥作用，还能够令体内腺体活动正常化。对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。

    （《中国中医药报》12.12穆歌）