胸闷常做四动作

    秋冬季节雾天多，很多老人常感胸闷，可通过一些简单按摩来活血通络、舒畅气机。

    揉内关 内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。攥拳头，手腕上有两根筋，内关穴就在两根筋中间。可用左右手交叉来揉，直到有酸胀感。

    推膻中 膻中穴位于胸部正中线上，两乳头之间连线中点。此穴为人体任脉上的要穴之一，有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。此穴可揉，可擦，可推。

    擦两胁 两胁即腋窝下到肋骨尽处的部分，这里是右面肝胆区和左边胰腺脾脏区。足厥阴肝经和足少阳胆经从两胁部经过，肝胆气机不畅时，就易出现胸闷。用手掌大鱼际或指腹在两胁上下来回擦，持续5~10分钟。

    蹭背部 背部指上胸段大略对着的后背位置。找个小软锤或在锤子上捆些布，捶一捶。也可找个墙角或桌角蹭一蹭 ,桌角要绑上棉垫，注意力度，微微酸胀就好，老人最好找个支撑物把着。

    （《健康时报》11.14 李桂兰）