缺钙也会失眠

    很多失眠的人在查找原因时，很少能想到也可能是因为缺钙造成的。

    钙参与了大脑皮层抑制过程及调节人体兴奋与抑制之间的平衡。如果人体的钙缺失，就会影响其大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋状态，紧张的神经总是松弛不下来，疲劳得不到缓解，到了晚上肯定难以入睡。

    缺钙本身就出现多梦易醒，特别是缺钙易腰酸背疼、腿疼、抽筋，这些因素一叠加，就更凸显失眠的症状。

    对缺钙造成的失眠，一般只需摄取充足的钙，睡眠就可以得到改善。成年人每天应至少摄取1000毫克左右的钙，在补钙的同时应少食盐、多晒太阳、适量运动。

    （《家庭医生报》11.28陈英云）