晚上九点泡脚最好

    俗话说，热水泡脚，赛吃人参。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。

    泡脚时间以30~45分钟为宜，老年人时间要短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。泡脚的水温一般维持在38℃～43℃，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。

    最佳泡脚时间段是晚上九点，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

    泡到后背感觉有点潮，或者额头出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。泡完脚之后，对脚部做做按摩会有更好的保健效果。

    心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水或长时间泡脚。因为用太热的水泡脚，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

    （《家庭保健报》10.20彭玉清）